В статье описываются топ 3 упражнения для ягодиц: жим ногами, гиперэкстензия и ягодичный мостик. Для каждого упражнения приводятся рекомендации и полезные эффекты. Статья также содержит хештеги и призывает читателей поделиться своими любимыми упражнениями для ягодиц.